Dr. Sára Tóth Rebeka Autor: Dr. Sára Tóth Rebeka Vnútorné lekárstvo

Tipy na ochladenie: 10 praktík proti horúčave!

Letné horúčavy veľmi často testujú, čo ešte vydržíme, navyše, pokiaľ si práve nemáčame si nohy v chladivej vode priamo na pláži, premýšľame nad tým, čo by nám v konečnom dôsledku pomohlo pretrpieť ten horúci vzduch a sucho. Mnohokrát nás trápia odpovede na otázku ako sa schladiť v lete, v noci? V nasledujúcich riadkoch si prečítajte vynikajúce tipy na ochladenie proti letným horúčavám, vďaka ktorým sa vám podarí ochladiť takmer natoľko, akoby nás po tvári hladili morské vlny.

Bohužiaľ, sú chvíle, kedy máme pocit že už nepomáha nič iné, iba nastaviť termostat na čo najnižšiu teplotu. Je však tiež dôležité myslieť pritom na naše životné prostredie a taktiež na účet za elektrinu. Pokiaľ je to možné, vyhýbajme sa používaniu klimatizácie, alebo sa aspoň pokúsme zapnúť ju iba v odôvodnených prípadoch, keď už iná metóda neprináša úľavu.

Pozrime sa teda na to, čo môžeme urobiť bez použitia klimatizácie a blízkosti pláže, aby sme sa v takých dusných letných dňoch ochladili.

Jednoduché tipy na ochladenie v lete, ktorými si môžeme pomôcť

Chvíľkové ochladenie

Skutočne okamžitú pomoc môže poskytnúť sprcha, ale táto možnosť nám pravdepodobne na pracovisku, alebo niekde v meste na potulkách nie je umožnená. Skvelým trikom je však použitie domáceho ochladzujúceho spreja. Na jeho výrobu nepotrebujeme veľa, úplne postačí fľaša s rozprašovačom, ktorú je možné zohnať v mnohých online predajniach, v lekárňach, ale postačí aj dobre vyčistená prázdna fľaša od nejakého nezávadného produktu, ktorú máme doma. Tú následne naplňte vodou, ktorú môžete kombinovať s rôznymi esenciálnymi olejmi, alebo trochou mentolového extraktu, v záujme ďalšieho ochladenia. Vložte fľašu do chladničky aby sa jej obsah riadne vychladil, a aby nám poskytol rýchlu úľavu v najväčšej horúčave.

Rovnako vynikajúcu a rýchlu úľavu môže poskytnúť aj to, keď si krk, končatiny, alebo tvár opláchneme studenou vodou, avšak pomocou vlhkej handričky môže chvíľkové osvieženie trvať o niečo dlhšie.

Bolesť nôh, pocit ťažkých nôh

V letných horúčavách môžeme často pociťovať nepríjemné bolesti nôh, opuchy nôh, aj vtedy, pokiaľ nás nejako špeciálne netrápia kŕčové žily, alebo metličkové žilky, alebo nejaké iné problémy cievneho systému. V takom prípade môžeme zabrániť opuchu nôh liečivými čajmi s diuretickými účinkami. Rozhodnite sa napríklad pre listy žihľavy, ktoré sú vynikajúcim diuretikom a čistia krv, dokonca sú vhodné na stimuláciu metabolizmu. Skvelou voľbou sú tiež listy brezy, ktoré pomáhajú nielen pri opuchoch nôh, ale aj pri infekciách močových ciest, alebo močového mechúra, dokonca aj v prípade obličkových kameňov. Okrem toho rovnako dobrým riešením je zlatobyľ, pretože ako silné diuretikum podporuje vylučovanie (elimináciu) toxických látok, tiež vylúčenie obličkového piesku alebo obličkových kameňov. Je bohatý na rutín - mimoriadne účinný antioxidant, ktorého zdravotné výhody zahŕňajú aj posilnenie krvných ciev, podporu zdravého obehu a prevenciu vzniku krvných zrazenín.

Okrem bylinkových čajov môžeme príznakom pomáhať aj zvonka použitím rôznych krémov. Účinné látky, ktoré obsahujú, môžeme užívať aj vnútorne, vo forme doplnkov výživy. Taký je napríklad aj pagaštan konský, ktorého využívanie a aplikácia siaha až k ľudovému liečiteľstvu, pretože už vtedy sa vedelo o jeho priaznivých účinkoch na kŕčové žily a problémy s krvným obehom. Okrem toho aj resveratrol je mimoriadne významnou účinnou látkou, ktorá sa môže používať zvonka aj zvnútra. Disponuje silnými antioxidačnými, protizápalovými účinkami a dokonca podporuje činnosť obehového systému.

Osviežujúce nápoje

Osviežujúca limonáda pomáha udržať dôležitý pitný režim

Nie je žiadnou novinkou, že konzumácia chladenej lahodnej limonády v lete poskytne príjemné osvieženie kedykoľvek počas horúcich letných dní. Najlepšie na tom je, že si ju môžeme pripraviť sami aj doma a na jej prípravu potrebujeme iba niekoľko ingrediencií. Pridajme do nej extra porciu ovocia, alebo bylinky, a výsledkom bude nielen osviežujúci, ale aj zdravý nápoj.

Ananás 
Ananás disponuje protizápalovými a protiedémovými účinkami, pomáha tiež na opuchnuté nohy. Okrem toho môže tiež pomôcť predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam. Rovnako aj jeho vlastnosti podporujúce trávenie sú v teplých a dusných letných dňoch obzvlášť potešujúce.

Medovka lekárska
Ide tiež o vynikajúcu rastlinu na podporu trávenia, okrem iného má priaznivý účinok aj na nervy, pomáha pri zaspávaní. Táto vlastnosť medovky lekárskej je obzvlášť výhodná v horúčavách, pretože pri vysokých teplotách môže byť ťažké zaspať v noci.

Pomaranč
Pomaranč je plný antioxidantov: karoténu a flavonov. Limonén, ktorý obsahuje,  je obzvlášť účinný v boji proti rakovine prsníkov a pľúc. Veľmi dobre pôsobí na zlepšenie chuti, posilňuje žalúdok, stimuluje trávenie, zlepšuje chuť do jedla a čistí krv.

+1 tip: mäta pieporná
Mäta pieporná zvyšuje kyslosť žalúdka, a tým podporuje trávenie. Môže sa použiť v prípade liečby hnačky, pokazeného žalúdka, syndrómu dráždivého čreva, nevoľnosti, nechuti do jedla a kŕčov. Je všeobecne známe, že má protizápalové účinky, môže sa použiť proti vredom a mikróbom a je bezpečným stimulantom. V neposlednom rade dokonale ochladzuje a dodáva pripravenému nápoju skvelú arómu.

Výsledky výskumov: Mnohé experimenty preukázali liečivú hodnotu mäty piepornej. V randomizovanej, placebom kontrolovanej štúdii dostávali pacienti trpiaci tráviacimi ťažkosťami, bez prítomnosti vredov, rastlinný prípravok obsahujúci mätu a rascový olej. V prípade primárnej aj sekundárnej analýzy bola preukázaná zreteľná účinnosť zmesi mäty piepornej a kmínového oleja.

Ľadové občerstvenie

Nápoje s kockami ľadu s bylinkami nielen osviežia, ale sú aj zdravé

Do limonády môžeme pridať kockou ľadu, dovnútra ktorej môžeme taktiež ukryť kúsky ovocia, prípadne rôzne bylinky. Napríklad tie vyššie uvedené sú ideálne aj na tento účel. Zatiaľ čo sa kocky ľadu topia, náš nápoj bude príjemne chladivý a keď sa ľad roztopí, objavia sa malé kúsky ovocia, ktoré zvýraznia chuťový zážitok, a navyše, takéto kocky ľadu sú tiež veľmi dekoratívne!

Namiesto klimatizácie

Pokiaľ vás trápia otázky typu ako znížiť teplotu v byte, ako ochladiť byt, ako schladiť podkrovie, alebo ako udržať chlad v byte, nezúfajte! Kocky ľadu skvele poslúžia nielen ako prísada do nápojov, ale pokiaľ ich umiestnime pred ventilátor, účinok bude vynikajúci. Ak práve nemáte klimatizáciu, využite tento spôsob v záujme čerstvého, ochladzujúceho vánku! Mnohí odborníci majú za jedno: prírodná klimatizácia je všeobecne považovaná za najzdravšiu.

Horúci čaj proti horúčave

Je to síce prekvapivé, v prípade tipov na ochladenie sa na poprednom mieste uvádza konzumácia horúceho čaju

Aj keď to môže byť skutočne prekvapivé, v prípade tipov na ochladenie sa na poprednom mieste uvádza konzumácia horúceho čaju. Konzumujte liečivý čaj z byliniek, takže okrem ochrany pred teplom môžete pocítiť aj jeho prospešné účinky. Detoxikácia doma: vyberte si čaj s obsahom účinných látok, ktorý pomáha tráveniu, pretože to je obzvlášť dôležité v letných, teplých dňoch. Medzi účinné zložky možno zaradiť napríklad listy senny, kvety harmančeka (ľudovo nazývaná kamilka), feniklové semená (fenikel), listy mäty piepornej, alebo šípky.

Kofeínový a alkoholový pôst

Vyhýbajte sa konzumácii nápojov s obsahom kofeínu a alkoholu, pretože tieto ovplyvňujú obeh a prietok krvi, následkom čoho budete pociťovať teplo ešte intenzívnejšie. Doprajte si radšej z vyššie spomenutých čajov, limonád, ako aj čistej vody.  

Voľné oblečenie svetlej farby

V záujme toho, aby sme sa cítili čo najkomfortnejšie a sviežo počas letných dní, môžeme veľa urobiť aj správnym výberom oblečenia. Vyberme si oblečenie svetlých farieb, ktoré neobopína telo, nie je tesné. Skôr naopak, malo by byť podľa možnosti voľné a vzdušné. Je dôležité preferovať aj vhodný materiál oblečenia, najlepšou voľbou je 100% bavlna, pretože tento typ látky doslova “dýcha”. Rovnako dôležitý je aj správny výber spodného prádla, pretože aj týmto spôsobom môžeme urobiť veľa v prípadnej prevencii proti rôznym pohlavným ochoreniam. Aj tu sa odporúča v prvom rade bavlna, ktorá je mimoriadne vzdušná, a práve túto vlastnosť dámy uprednosťujú, navyše, sú v dnešnej dobe k dispozícii skutočne krásne variácie, takže možnosti výberu sú naozaj veľké.

Pohyb: ráno aj večer!

Pravidelný pohyb osvieži organizmus aj v letných mesiacoch

Športových aktivít a pravidelného pohybu nie je nutné vzdať sa príchodom letných horúčav. Najlepším časom na vykonávanie tejto činnosti sú skoré ranné a neskoré večerné hodiny, kedy horúčava nie je tak intenzívna. Raňajší šport má dokonca stimulujúci charakter, je to vynikajúci štart do pracovného dňa a pohľad na vychádzajúce slnko iba čerešničkou na torte.

Ľahké jedlá, menší zdroj tepla

Pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa jedlám, ktorých príprava si vyžaduje niekoľkohodinové pečenie a varenie v najväčšom teple. Dlhodobé používanie kuchynských spotrebičov zaručuje v domácnosti zvýšenie teploty minimálne o 5 stupňov! Snažte sa rovnakým spôsobom zaobchádzať so svetelnými zdrojmi, pretože môžu tiež ohrievať vzduch.

Ťažké jedlá beztak nie sú najlepšou voľbou v dusnej horúčave, preto občas zaraďte do jedálnička niekoľko ľahších pokrmov. Či už je to ovocná polievka, šaláty, jogurty, kefír, alebo hoci aj jednoduchý sendvič s celozrnným pečivom, aj organizmus sa vám za to poďakuje!

Prajeme príjemné osvieženie!

Zdroje:

PDR For Herbal Medicines, 3rd edition, Thompson PDR, ©2004, pg. 629.
https://www.wdgpublichealth.ca/blog/11-ways-keep-cool-summer-heat
https://www.princegeorgescountymd.gov/3182/Stay-Cool---Tips-to-Stay-Safe-in-the-Hea

Na základe Vašich predchádzajúcich vyhľadávaní Vám odporúčame nasledovné produkty.
Hepadone program
Program Hepadone

Jedinečná sada 3 produktov na trhu na celkovú podporu funkcií pečene, na obnovenie fungovania poškodenej pečene.

49 €
Podrobnosti
Vložím do košíka
Program Clean Inside
Program CleanInside

Program Clean Inside pozostáva z troch produktov, ktoré sme vyvinuli vyslovene pre najdôkladnejší a najprirodzenejší spôsob očisty hrubého čreva.

88 €
Podrobnosti
Vložím do košíka
Program ToxiClean
Program ToxiClean

Širokospektrálny detoxikačný program ToxiClean bol vyvinutý tak, aby spolu s programom Clean Inside ešte účinnejšie čistil a detoxikoval vnútorné orgány.

88 €
Podrobnosti
Vložím do košíka
NaturalSwiss =
Produkty spolu:
0